情绪管理

不管是在生活中还是学习中

常常控制不住自己的情绪

做出一些冲动的事情

事后自己内心承受着

后悔和内疚的煎熬

那么该怎么来应对这个问题呢？

一起来看看这3个小技巧

来做自己的情绪管理大师

适当宣泄自己情绪

可以找心理老师、同学或父母，向他们倾诉一下烦恼，或者是把不高兴的事情写到自己的笔记本上，亦或是去做一些适当的体育运动，你会发现，无论多么糟糕的一件事情，说完写完运动完后会感觉自己的心情会好很多。

学校心理咨询室

转移注意力

我们会感到烦恼很多时候是我们把所有注意力都集中在了烦恼上，自动屏蔽了值得开心和快乐的事情。其实当自己不高兴的时候我们可以做自己喜欢的事情，把自己的注意力分散，不去聚焦烦恼。

适当的体育运动

自我暗示

自己进行积极的自我暗示，想要作为管理情绪的主人，首先我们要有解决问题的能力，暗示自己可以把问题处理好，暗示自己这不是什么难事，会有解决的办法的，自己疏通情绪的堵塞是很好的方法。

学生做的自我激励标语

情绪是我们生命的一部分，如同我们的手与脚，只有掌握了控制情绪的方法，做情绪的主人，才能将过去的经验，累积的知识和能力更好地为我们服务，使我们的人生更加美满。